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Food and Mood belong together… eat good and be healthy

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Herbst-Smoothie

HERBST
SMOOTHIE


Food - Smoothie
4 Zutaten 5 Minuten
Smoothies werden am besten mit frischem Obst und Gemüse gemacht - idealerweise
Spinat

SPINAT
LINSEN
FEIGEN


Food - Salat
7 Zutaten 25 Minuten
Spinat ist etwas Tolles - unglaublich vielfältig einsetzbar und immer lecker
Kürbis mit roter Bete

KÜRBIS
ROTE BETE


Food - Aus dem Ofen
12 Zutaten 40 Minuten
Ach Herbst, du schöne graue Zeit! Wir brauchen Farben, Farben, Farben. Und ein
Mangold-Salat

Mangold-Salat mit Sesam


Food - Herzhaft
3 Zutaten 8 Minuten
Kennt ihr schon Mangold, dieses Gemüse mit dem wunderbaren Namen? Falls nicht,

5 ayurvedische Ernährungstipps für den Herbst


Mood
Dem Ayurveda zufolge ist besonders der Herbstbeginn eine sehr angenehme und

Tagesplan mit...


Tagesplan in Zahlen: 100g  Pilze, 8 Haselnüsse, ca. 4 Walnüsse, 2 Feigen,
Haferporridge

Zwetschgen
Amaranth
Hafer


Food - Frühstück
6 Zutaten 10 Minuten
Haferporridge kennen wir alle noch aus unserer Kindheit, nicht wahr? Wer liebte
Brokkoli mit Linsen

Schneller Brokkoli mit Linsen


Food - Herzhaft
6 Zutaten 20 Minuten
Brokkoli mit Linsen gibt es bei uns öfter mal als schnelles Gericht - einfach
Lasagne

Zucchini
Champignon
Linsen


Food - Herzhaft
11 Zutaten 35 Minuten
Diese Lasagne ist leicht und nährstoffreich: Omega-3-Fettsäure erhaltet ihr

Wirsing
wirkt
Wunder


Mood
Wenn der Herbst beginnt, hat auch die Erkältungszeit Hochkonjunktur. Wer sich
Nusscreme

Proteinbombe: Pikante Nusscreme


Food - Aufstrich & Dip
4 Zutaten 10 Minuten
Nusscreme müsst ihr nicht zwingend für viel Geld im Supermarkt oder Reformhaus
Veganes Sushi

Veganes Sushi selbstgemacht


Food - Herzhaft
8 Zutaten 40 Min
Suhsi muss nicht zwingend aus Fisch oder sogenannten Meeresfrüchten bestehen -
Fenchel-Salat

Fenchel
Himbeere
Birne Chili


Food - Salat
9 Zutaten 40 Minuten
Beim Fenchel scheiden sich die Geister - den einen ist er zu scharf, den anderen
Kichererbsenpfannkuchen

Kichererbsenplinsen
mit Beeren


Food - Frühstück
7 Zutaten 20 Minuten
Pfannkuchen! Was für eine schöne Kindheitserinnerung! Leider sind die
Haferkekse zuckerfrei!

Haferkekse
zuckerfrei!


Food - Süßes
8 Zutaten 20 Minuten
Hafer ist ein tolles Korn. Reich an wertvollen Nährstoffen, unglaublich

Kinderernährung aktuell – ein Interview


Mood
Clarissa Barbosa weiß Bescheid. Sie ist 33 Jahre alt, Ernährungswissenschaftlerin und Epidemiologin und seit 12 Jahren vegan. Als Studienkoordinatorin bei der Eskimo-Studie des Robert-Koch-Instituts untersucht sie außerdem das Ernährungsverhalten von Kindern und Jugendlichen in Deutschland. Die Studie startet gerade in ihren zweiten Untersuchungszeitraum. Wir haben sie zu den Themen Veganismus, Gesundheit und Ernährungsforschung befragt. Clarissa, was genau machst du als Ernährungswissenschaftlerin in der
Kürbis-Wirsing-Salat

Kürbis
Wirsing
Haselnuss


Food - Herzhaft
7 Zutaten 20 Minuten
Herbstlich-warm geht es heute auf unserem Teller zu: Dieser Kürbis-Wirsing-Salat vermag auch den schlimmsten Herbstblues zu vertreiben und lädt unsere Speicher ganz nebenbei mit guten Nährstoffen auf. Es ist ein perfektes Zusammenspiel: Wirsing liefert viel Vitamin C (perfekt
Tarte Tartin

Gesunde Tarte Tartin


Food - Süßes
3 20
Tarte Tartin - ein französischer Kuchenklassiker und heiß geliebt von seinen
Blumenkohl-Bärlauch-Salat

Warmer Blumenkohl-Bärlauch-Salat mit Backpflaume


Food - Herzhaft
8 Zutaten 20 Minuten
Warme Gerichte sind insbesondere abens nach einem langen Tag wahre

Calcium & Vitamin D:
6 Tipps gegen Mangel


Mood
Calcium und Vitamin D sind essentielle Nährstoffe, die unser Überleben

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